SWED 24: مع حلول الشتاء يأتي الظلام الذي يهيمن على أيامنا حتى الانقلاب الشتوي في نهاية كانون الأول/ ديسمبر. فكيف يمكن الحفاظ على المزاج في ظل هذه الأجواء القاتمة؟
في ديسمبر 2023، سجلت أكثر محطات الأرصاد الجوية إشراقًا في السويد، “Nordkoster” على الساحل الغربي، 38 ساعة فقط من أشعة الشمس طوال الشهر، أي بمعدل يزيد قليلاً عن ساعة واحدة يوميًا.
في ستوكهولم، لم يتجاوز عدد الساعات المشمسة 15 ساعة، بينما لم تحصل لوليو إلا على ساعة واحدة فقط. أما المناطق الداخلية في نوربوتن، مثل كيرونا، فقد عاشت في ظلام دامس طوال الفترة.
نصائح لمواجهة الظلام
يقدم الخبراء مجموعة من النصائح للتعامل مع تأثير الظلام على المزاج، تتضمن أنشطة ترفيهية، محاولة الاستفادة من ضوء النهار، مثل الخروج في نزهة وقت الغداء أو استخدام نظارات العلاج بالضوء.
ويعلق الكوميدي توربيورن أفيروس سكروب، عضو لجنة SVT الشتوية، قائلاً: “أحب فكرة الشمس مباشرةً في عينيّ”، وذلك أثناء مشاهدة صورة لنظارات العلاج الضوئي. كما يضيف بروح مرحة نصيحة طريفة: “ضع القليل من كريم الشمس على كتفيك قبل الاستحمام بساعة، قد يجعلك ذلك تشعر وكأنك تحت أشعة الشمس”.
أما إذا لم تكن أي من هذه النصائح فعالة، فإن الخبراء يقدمون نصيحة بسيطة: الصبر والتحمل حتى تعود الشمس مرة أخرى.