SWED 24: يسعى الكثيرون للتخلص من الكرش والحصول على قوام رشيق، ولعل البرتقال أحد أسرار الوصول لهذا الهدف. فهو ليس مجرد فاكهة منعشة غنية بفيتامين C، بل يلعب دورًا هامًا في رحلة إنقاص الوزن بفضل تركيبته الغذائية المميزة.
يُعتبر البرتقال خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل من الرغبة في تناول الطعام. كما أن البرتقال يُحسن عملية التمثيل الغذائي ويرفع مستويات ترطيب الجسم، مما يُساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
وأظهرت دراسة حول القيمة الغذائية ومضادات الأكسدة في الفواكه والخضراوات أن حبة برتقال متوسطة الحجم تحتوي على 60 إلى 80 سعرة حرارية فقط، ما يجعلها وجبة خفيفة مثالية. كذلك، يساهم محتواه العالي من الماء في ترطيب الجسم، وهو عامل أساسي في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومستويات الطاقة.
ولأن البرتقال يتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، فهو لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، مما يُساعد في السيطرة على الشهية. كما أن فيتامين C الموجود فيه يلعب دورًا هامًا في عملية أيض الدهون وتحويلها إلى طاقة.
طرق متنوعة لتناول البرتقال
يمكن الاستمتاع بالبرتقال بطرق مختلفة، سواء بتناوله كاملًا، أو عصره طازجًا، أو إضافته إلى السلطات والعصائر. حتى نقعه في الماء يُضفي نكهة منعشة وصحية.
لكن حذارِ الإفراط!
مع كل هذه الفوائد، يجب التنبيه إلى أهمية الاعتدال في تناول البرتقال. فالإفراط فيه قد يُسبب مشاكل هضمية، وحرقة في المعدة، وتآكل مينا الأسنان. كما يُمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية. لذا، يُنصح بتناوله باعتدال، خاصة للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل صحية.