هل تسائلت يوماً كيف يُحافظ البعض على نشاطهم العقليّ وذهنيتهم المُتيقظة رغم تقدمهم في العمر؟
في الحقيقة، لا يُعدّ التقدم في العمر حُكماً بالتراجع العقليّ، بل إنّ اتّباع نمط حياة صحّي واتّخاذ بعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن يُساهم بشكلٍ فعّال في الحفاظ على حيوية العقل ونشاطه لسنواتٍ طويلة.
وإليكم 8 مفاتيح ذهبية تساعدكم على الحفاظ على عقلٍ يقظ حتى مع تقدم العمر:
1. حركة نشطة لعقلٍ نشيط:
لا تقتصر فوائد النشاط البدنيّ على الجسم فقط، بل تمتدّ لتشمل العقل أيضًا. فمُمارسة الرياضة بِشكلٍ مُنتظم تُحسّن من تدفّق الدم إلى الدماغ، مما يُعزّز من الوظائف الإدراكية ويُحافظ على سلامة الخلايا العصبية.
2. التعلّم مُتعة لا تنتهي:
لا تدعوا سنوات عمركم تُثنيكم عن مُواصلة التعلّم، فالعقل كالعضلة يحتاج إلى التدريب المُستمرّ ليحافظ على حيويّته. انضموا إلى دروسٍ جديدة، تعلموا لغةً أجنبيةً، أو مارسوا هوايةً تُثير فضولكم.
3. الغذاء الصحّيّ .. وقود العقل:
اتّباع نظامٍ غذائيّ متوازن غنيّ بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة يُساهم في تزويد الدماغ بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بِشكلٍ فعّال.
4. التواصل الإنسانيّ .. بلسم للنفس والعقل:
لا تُستهينوا بِـ أهمية التفاعل الاجتماعيّ في الحفاظ على صحّة عقلكم. قوموا بِـ زيارة أصدقائكم، انضموا إلى أنشطةٍ اجتماعية، وتواصلوا مع أحبّائكم بِشكلٍ مُستمرّ.
5. النوم .. هبة لِـ إعادة شحن الطاقة:
احرصوا على الحصول على قسطٍ وافرٍ من النوم يوميًّا، فالنوم يُتيح لِـ الدماغ فرصةً لِـ إعادة شحن طاقته وتنظيم وظائفه، مما ينعكس إيجابًا على الصحّة العقلية والبدنية.
6. اليقظة .. لحظات من السكينة والصفاء:
خصّصوا بضع دقائق يوميًّا لِـ مُمارسة تمارين اليقظة أو التأمّل، فهذه التمارين تُساعد على تهدئة العقل وتخفيف التوتّر وتعزيز التركيز.
7. تحدّي العقل بتمارين ذهنية:
حافظوا على نشاط عقلكم من خلال مُمارسة تمارين ذهنية مُحفّزة كحلّ الألغاز الكلمات المُتقاطعة أو تعلم مهاراتٍ جديدة.
8. التفاؤل .. نظرة مُشرقة لحياة أفضل:
إنّ التفكير الإيجابيّ والنظر إلى الجوانب المُشرقة في الحياة يُساهم في تحسين الصحّة العقلية والبدنية، ويُساعد على التغلّب على صعوبات الحياة بِـ مرونةٍ أكبر.
المصدر: Global English Editing