SWED24: أكد باحثون وخبراء في الطب أن نقص النوم المستمر لا يقتصر تأثيره على الشعور بالإرهاق فقط، بل يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة وطويلة الأمد، بحسب دراسة حديثة نُشرت من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) ونقلتها شبكة CNN.
يقول البروفيسور إنديرا غوروباغافاتولا، أستاذة طب النوم:”نعتقد أننا بخير، بينما في الواقع لسنا كذلك. الجسم يتأقلم مع قلة النوم بطريقة مضللة”.
الدراسة شددت على أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم يومياً ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة حيوية للصحة الجسدية والعقلية. في المقابل، يُعد النوم لأقل من ذلك بشكل مزمن عامل خطر لعدد من الأمراض المزمنة، مثل:
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- السكري
- السكتات الدماغية
- اضطرابات الكلى
- الاكتئاب والسمنة
علامات تشير إلى حرمانك من النوم
بحسب الأطباء، هناك مؤشرات يومية قد لا يلاحظها الكثيرون، ولكنها تُعد دليلاً قوياً على نقص النوم، منها:
- التثاؤب المفرط خلال النهار
- النوم المفاجئ خلال الاجتماعات أو أثناء مشاهدة التلفاز
- ضعف التركيز والذاكرة
- الشعور المتكرر بالإجهاد رغم النوم
تؤكد كريستن ناتسون، أخصائية في طب الأعصاب والوقاية، إن: “النوم أثناء الاجتماعات المملة ليس دليلًا على الملل، بل على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم”.
واحدة من أكثر الظواهر المفزعة التي تحدث نتيجة الإرهاق المزمن هي ما يُعرف بـ”الميكرو-نوم”، وهي نوبات نوم لا إرادية تستمر من ثانية إلى عشر ثوانٍ، قد تحدث وأنت جالس أو حتى خلف مقود السيارة دون أن تشعر.
تحذر البروفيسورة إنديرا، قائلة: “الدماغ يمكنه الدخول في هذه الحالة الخطرة دون وعيك الكامل، وقد تكون كارثية إن حدثت أثناء القيادة أو العمل على آلات حادة”.
توصي الدراسة بالحفاظ على روتين نوم منتظم، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة، بالإضافة إلى طلب المساعدة الطبية عند ظهور أعراض اضطرابات النوم مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.