مع اشتداد وطأة الحرّ في أوروبا، يتّجه الجميع نحو طرق مختلفة للتخفيف من حدّة درجات الحرارة المرتفعة. لكن هل تعلم أنّ بعض العادات الشائعة قد تكون سبباً في إصابتك بالمرض؟
من أبرز هذه العادات الشائعة ما يأتي:
- الاستحمام البارد: رغم شعبيته، إلا أنّه يؤدي إلى إفراز الجسم مزيدًا من العرق وفقدان السوائل. لذلك يُنصح بالاستحمام بماء فاتر.
- النوم دون غطاء: قد يزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، إذ تنخفض حرارة الجسم أثناء النوم. يُفضّل استخدام أغطية خفيفة.
- النوم أمام المروحة مباشرة: قد يُسبّب جفاف الجسم وآلام العضلات.
بدلًا من هذه العادات، إليكم بعض الحيل المفيدة:
إعلان / Annons
إعلان / Annons
إعلان / Annons
- قربة الماء الباردة: ضعها في الثلاجة طوال اليوم واستخدمها على سريرك قبل النوم لبرودة مُنعشة.
- المروحة بطريقة ذكية: اصنع “خيمة” من غطاء سريرك وجّه هواء المروحة البارد داخلها لفترة قبل النوم.
- الستائر المبللة: علّق أقمشة قطنية مبلّلة على النوافذ كستائر للسماح بدخول نسمات هواء بارد.
- الطعام الصحي: تناول وجبات خفيفة غنية بالخضروات والفواكه، وابتعد عن الأطعمة الدسمة.
- شرب الماء بكثرة: للتعويض عن السوائل المفقودة وتجنّب الجفاف.
مع تطبيق هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بفصل الصيف بأمان وتتجنّب مخاطر الحرارة الشديدة.
المصدر: DW
إعلان / Annons