هل تجد نفسك مُستيقظًا في منتصف الليل، تحدق في الظلام، عاجزًا عن العودة إلى النوم؟ ربما وجدتِ الحل أخيرًا!
شاركت خبيرة الصحة هيذر غوردون، عبر حسابها على تيك توك، حيلة بسيطة تُساعد على استعادة النوم، وحصد الفيديو أكثر من 2.6 مليون مُشاهدة.
السر يكمن في حركة العينين:
إعلان / Annons
إعلان / Annons
إعلان / Annons
تُشير غوردون إلى أن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة مُحددة:
- أغلق عينيك.
- حرك عينيك للأسفل، ثم أعدهما إلى المنتصف.
- حرك عينيك إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرًا أعدهما إلى المنتصف.
الأساس العلمي:
- ترتكز هذه الحيلة على علاقة حركة العين بإفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم.
- أظهرت الدراسات أن حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تُحفز إفراز الميلاتونين، مما يُحسّن جودة النوم.
- أيّد الدكتور ويليم جيلين، طبيب القلب المُقيم في الدنمارك، فعالية هذه الطريقة، مُوضحًا ارتباطها بإفراز الميلاتونين.
تجارب مُذهلة:
- تفاعل مُتابعو غوردون مع الفيديو، مُشاركين تجاربهم الناجحة مع هذه الحيلة.
- كتب أحدهم: “جربتُ هذه الحركة أثناء مُشاهدة الفيديو، وغطتُ في النوم. استيقظتُ بعد 3 ساعات، والفيديو لا يزال يُعاد تشغيله”.
- وأضافت أخرى: “هذه الحيلة ساعدتني على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى”.
نصائح إضافية لتحسين النوم:
- يُعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة، ونصف البالغين في الولايات المتحدة، من الأرق، بالإضافة إلى ملايين حول العالم.
- يُمكن للأرق أن يُسبب مشاكل صحية مُزمنة، مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب.
- اتباع روتين نوم مُنتظم، وممارسة الرياضة خلال النهار، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومُريحة، كلها عوامل تُساعد على تحسين جودة النوم.
SWED 24
إعلان / Annons