يكثر الترويج لمشروب الماء والليمون كوسيلة سحرية لحرق الدهون وخسارة الوزن، خاصة على منصات التواصل الاجتماعي. فهل هذه الادعاءات صحيحة أم مجرد خرافات؟
تشير العديد من الدراسات إلى عدم وجود دليل قاطع على فعالية الماء والليمون في إنقاص الوزن بشكل مباشر. فعلى الرغم من احتواء الليمون على فيتامين C وبعض العناصر الغذائية، إلا أنَّ دوره في حرق الدهون غير مثبت علميًا.
وتُعزى بعض حالات فقدان الوزن الطفيفة المُلاحظة عند البعض إلى تأثير الماء والليمون المُدر للبول، وليس بالضرورة حرق الدهون.
وتؤكد أخصائية التغذية كارولين توماسون أنَّ مفتاح خسارة الوزن يكمن في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وليس في الاعتماد على مشروبات سحرية.
وتنصح توماسون باتباع هذه الخطوات لتحقيق خسارة وزن صحية:
- ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك تمارين الكارديو وتمارين القوة.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات.
- شرب كميات كافية من الماء.
- مراقبة العادات الغذائية وتسجيل كمية السعرات الحرارية المُتناوَلة يوميًا.
وفي حين أنَّ تناول ماء الليمون قد يكون منعشًا ومفيدًا للصحة بشكل عام، إلا أنه لا يُعد حلاً سحريًا لفقدان الوزن. وينبغي التعامل مع مثل هذه الادعاءات بحذر وعدم استبدالها بخطط صحية مجربة.
المصدر: USA Today