SWED24: مع اقتراب فصل الربيع وانحسار الليالي الطويلة والباردة، يستعد السويديون للانتقال من التوقيت الشتوي إلى التوقيت الصيفي، ولكن متى يتم ذلك؟ وهل نُقدم عقارب الساعة أم نُعيدها للوراء؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عن التوقيت الصيفي لعام 2025.
التوقيت الصيفي في السويد ليس جديداً، فقد تم إقراره رسمياً عام 1980 بعد محاولة فاشلة لاعتماده عام 1916، وفقاً لمعهد اللغة والتراث الشعبي. الهدف من هذا التغيير هو الاستفادة القصوى من ضوء النهار خلال أشهر الصيف، حيث تغرب الشمس في وقت متأخر، مما يساعد في تقليل استهلاك الكهرباء وتحسين جودة الحياة اليومية.
متى يبدأ التوقيت الصيفي 2025؟
في هذا العام، سيتم تغيير التوقيت خلال ليلة السبت 29 اذار/ مارس إلى الأحد 30 مارس الجاري، حيث تُقدَّم الساعة من 02:00 إلى 03:00 فجراً. يستمر العمل بالتوقيت الصيفي حتى نهاية أكتوبر، عندما نعود مجددًا إلى التوقيت الشتوي.
هل نُقدم الساعة أم نؤخرها؟
إذا كنت تجد صعوبة في تذكر ما إذا كان يجب تقديم الساعة أو تأخيرها، فهناك قاعدة بسيطة وممتعة في نفس الوقت:
🔹 في الربيع، نُقدم الساعة كما نُقدم أثاث الحدائق إلى الخارج!
🔹 في الخريف، نُعيد الساعة كما نُعيد الأثاث إلى الداخل!
بمعنى آخر، عند بدء التوقيت الصيفي، تُقدَّم الساعة بمقدار ساعة واحدة إلى الأمام، أي من 02:00 إلى 03:00.
الجدير بالذكر أن معظم الساعات الرقمية، مثل تلك الموجودة على الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، تُعدِّل التوقيت تلقائياً دون الحاجة إلى تدخل يدوي.
كيف تستعد للتغيير؟
يُنصح باتباع بعض الخطوات للتكيف مع التغيير في التوقيت، لا سيما أن فقدان ساعة من النوم قد يُؤثر على روتينك اليومي. الخبير في أبحاث النوم، توربيورن أوكرستيدت، من معهد أبحاث الإجهاد بجامعة ستوكهولم، يقترح:
✔️ الاستيقاظ مبكراً لبضعة أيام قبل التحول، ومحاولة التعرض لضوء الصباح الطبيعي.
✔️ الخروج في نزهة صباحية، مما يساعد الجسم على التكيف مع الضوء الجديد.
✔️ النوم مبكراً تدريجياً لتجنب الشعور بالإرهاق عند فقدان ساعة من الراحة.
مع دخول التوقيت الصيفي، يستعد السويديون لأيام أطول وأمسيات أكثر إشراقاً، مما يعزز الأنشطة الخارجية ويجعل الحياة اليومية أكثر متعة قبل حلول الخريف مجدداً.