هل تعاني من التعرق المُفرط المُحرج؟ قد تكون بعض الأطعمة والمشروبات التي تتناولها هي السبب!
صحيح أن الحرارة، والنشاط البدني، والإجهاد من أسباب التعرق، لكن قليلون يعرفون أن بعض الأطعمة والمشروبات تُحفز الغدد العرقية أيضًا.
لماذا نتعرّق؟
إعلان / Annons
إعلان / Annons
إعلان / Annons
التعرق عملية طبيعية يُنظّم من خلالها الجسم درجة حرارته، حيث تُفرز الغدد العرقية الماء والأملاح، وعند تبخرها يبرد الجلد.
إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تُسبب لك التعرق المُفرط:
- الأطعمة الحارة: تحتوي على مادة الكابسيسين التي تُخدع الجسم ويشعر وكأنه يتعرض للحرارة، مما يُحفز التعرق.
- اللحوم: تتطلب البروتينات طاقةً أكبر للهضم، مما يزيد من حرارة الجسم وبالتالي التعرق.
- الكافيين: يُحفز الجهاز العصبي المركزي، ويرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى التعرق.
- المشروبات الساخنة: تُرفع درجة حرارة الجسم مُباشرةً، مما يُحفز التعرق.
- السكريات والكربوهيدرات المُكررة: تُسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، مما يُحفز إفراز الأنسولين ويُمكن أن يؤدي إلى التعرق.
- الأطعمة المُصنّعة: غالبًا ما تكون غنية بالدهون والسكريات وقليلة الألياف، مما يُصعّب هضمها ويُسبب التعرق.
- التدخين: يُحفز النيكوتين المستقبلات العصبية ويؤثر على الغدد العرقية، كما يزيد من القلق، مما يُسبب التعرق.
كيف تُقلل من التعرق؟
- حافظ على رطوبة جسمك: اشرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
- تناول أطعمة غنية بالماء: مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والطماطم.
- تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم: اختر أطعمة غنية بالألياف وقليلة الدهون والسكريات المُضافة.
- قلل من استهلاك الكافيين والمشروبات الساخنة، وتجنب التدخين.
لذا، إذا كنت تُعاني من التعرق المُفرط، فراجع نظامك الغذائي وقلل من الأطعمة والمشروبات التي تُحفز التعرق. وإذا استمرت المُشكلة، فاستشر طبيبك لاستبعاد أي أسباب طبية أخرى.
إعلان / Annons